1、 具体行程
方案一：
D1:骑行准备
简介：一辆自行车、一些食品、一张回程的车票，做好出行的准备。
买好回程的火车票；取自行车（托运时记得提前2—3天），或者联系西宁途乐自行车俱乐部租车。地址在西宁市北大街11号健野户外店。利用剩下的几个小时可以参观塔尔寺（提示：在西门附近打辆夏利，￥20/车，班车￥4/人；注意塔寺下午 6：30关门；门票30，学生军人等均没有优惠，如果只想在殿外面随便逛逛可以不买门票，注意室内不允许照相）；
晚上回西宁在夜市尝尝当地的小吃，在西宁不可不吃的是黄焖手抓羊肉，麦仁粥作为强烈推荐。之后去大什字百货等大超市买好后几天的食物、水等等。
D2:西宁—黑马河—鸟岛宾馆。
简介：离开城市，乘车到黑马河，开始骑行。行程轻松，目的地是鸟岛。沿途看海滩，吃酸奶。
行程介绍：早上在长途汽车站搭乘去都兰或香日德等途经黑马河班车，票价26.3元，大约4-5个小时到达黑马河，黑马河是一个回藏混居的小镇，可以买到挂面，蔬菜等基本物资，这里就是本次骑行的开始。路况是毋庸置疑的好，当天应该骑行至少50km。在环湖西路8-9km处可以吃到很不错的酸奶；而在大约11km处你将看到最美的"海滩"；在路上可能看到卖湟鱼的，出于环保的考虑，不建议买。这一天主要是适应青海湖气候和高原环境。视情况考虑去不去鸟岛。
鸟岛：青海湖最吸引游人的地方，位于青海湖最西边的一个小岛上，每年都有上千只鸟栖息于此，种类繁多，如鸥、水老鸦、天鹅、鹤，包括稀有的黑颈鹤。虽然要看大天鹅最好是在十一月到次年二月之间，但从5月到7月这段时间是观赏鸟类的最佳季节。门票38元。
食宿：午饭在黑马河解决。晚上如果宿营，当天应赶到石乃亥，可在附近的草原上扎营；如果住店，尽量赶到布哈河（注：哈布河是注入青海湖的第一大河）附近，可住鸟岛宾馆，另外附近的人家很多都可以提供住宿，大概10元/晚。
骑行提示：也可以乘车只到达江西沟，沿着青海湖南岸骑行，可以吃到很好的蜂蜜，但是总路程则多出约60km。
D3：石乃亥或鸟岛宾馆—刚察县（约80km）
简介：，从鸟的天堂开始出发，看日出，进入以万顷碧波为背景的油菜花的天堂。
行程介绍：早上出发，公路离海的距离很近，沿路的海滩非常美丽，如果天气好的话早上可以看到日出和许多水禽。后半段路则能看到大片的油菜花，油菜花后面则是有着万顷碧波的青海湖，很是壮观。油菜花是夏季青海湖之行不可错过的美景，当你看到那种只在影视作品中最浪漫的镜头中出现的美丽展现在你眼前时，那种震颤是文字难以形容的，不过美景都只可远观而不可亵玩，否则农民兄弟可不干了。若是自带帐篷的宿营者为了第4天轻松一点最好再往前走一些。
食宿：夜宿刚察。
D4：刚察—哈而盖—甘子河—沙岛—西海镇（约100km）
简介：比较辛苦，可以选择搭段车，沿途经景色秀美的古镇，传说动人的金银滩，听首悠扬动听的草原情歌。
行程介绍：这一天相对比较辛苦，如果不走沙岛而从哈尔盖直接到西海镇还要爬一段相对比较长的上坡，不过风景优美。时间不够的话可以从刚察坐班车或者搭顺风车到哈尔盖、甘子河甚至翻过后面的那个大上坡。这样当天就可以接近湟源；刚察过后也能看到大片美丽的油菜花，不过背景变成了地毯般的草原和群山，公路离青海湖越来越远，终点是神秘的昔日原子城——西海镇（注：中国第一个核武器研制基地，海北藏族自治州州府所在地）。在甘子河和西海镇之间有很多宿营地。
西海镇秀美整洁，坐落在金银滩草原上。一条小河穿流于草原之上，将草原分为金滩和银滩：北岸草滩上盛开着一种叫金露梅的金黄芳香的小花，故称金滩；南岸则是洁白如银的银露梅的天下，称银滩。金银滩之所以闻名，除了建国初期的电影《金银滩》（注：上海电影制片厂，1953年）外，更因为承载了关于歌王王洛宾的种种浪漫传说，人们说王洛宾艺术道路的奠基石，就在青海、在金银滩上。63年前，被誉为"西部歌王"、"传歌人"的王洛宾来到美丽的金银滩草原，跃马大草原，追逐着牧民的帐房和羊群，篝火苒苒，星光满天的夜晚，他与藏族、哈萨克族牧民一起席地而坐，饮酒对歌，某天，年轻的歌王遇见了美丽的卓玛（注：卓玛，藏语意为白度母，即观世音菩萨）一见倾心，爱意骤起，虽然最终爱情未果，却留下了传世之作《在那遥远的地方》。
食宿：自带午餐和水，夜宿西海镇或者在金银滩上扎营。
骑行提示：在甘子河和西海镇之间的青海湖边，有一个名为沙岛的小岛，值得一看。因此如果时间够的话，建议在西海停留一天时间，漫步金银滩、浏览沙岛，不亦快哉。去往沙岛的路线为：从西海县城出发想前一公里到环湖东路上，有路标指示向沙岛，一段平坦的乡村公路。
沙岛：位于青海湖东部，原来是湖中的小岛，因湖沙垄突出水面接受风沙堆积而成，恰似一个新月新型沙丘漂浮在水面上。它与湖东岸连绵起伏的沙山，构成青海湖区独特的沙漠景观，与蓝天、碧水、黄沙混为一体，是优良的游泳场所。
D5：西海镇—湟源（约6０km）
简介：从美丽的金银滩，向前，人烟渐密，小河潺潺，温婉醉人的田园风光。至湟源，回西宁。
行程介绍：出西海镇，继续在金银滩上骑行，经海晏县城向西南250米的银滩上，是著名的西海郡古城遗址（注：又称三角城。，始建于公元4年，东西长650米、南北宽600米，作为当时的西部要塞，飘摇至今。此城原为梯形，因年久失修，东南一隅坍塌，当地人因此称之为三角城）。
这段路开始可能会遇到比较强的逆风，后半段路程则主要是下坡，有的坡度很陡，注意控制车速。一路上沿着青藏铁路蜿蜒而行，能看到一些很不错的风景：路边种满了青稞，小麦和油菜，农家镶嵌在五颜六色的梯田和白桦林中，马匹在小河边饮水 ——悠闲的田园风光画。这里人比较多了,但是感觉人不如西岸藏区的淳朴。
中午到湟源后有汽车站，上车买票，去西宁的车票是7.5元。回程需要大约一个半小时。
食宿：午饭可以在湟源吃，晚上就回到西宁了。
