拉萨市内
D1：
上午：市内散步适应高原气候，步行到布宫预约第二天门票(票价100元)参观罗布卡林-西藏博物馆(从藏医院坐2路中巴直达罗布卡林门口，车票2元，门票60，11：00am有藏戏表演，开放时间9：00-12：00am，15：00-16：00pm)
下午：大昭寺(15：00-18：00，门票70元，下午3、4点后二楼平台可能有辩经，据说楼上看拉萨的落日是最美丽的一刻)-八角街-【小昭寺(30元)】
D2：
上午：布达拉宫(9：00-12：00am，布宫游览时间限定在1个小时左右，殿内一律不允许拍照)-宗角禄康(市中心，门票3元)
下午：色拉寺 9：00-18：00，门票55元。主要是观看辩经。上百僧人击掌辩论，场面颇为壮观。辩经除周日外，每天下午3：00—5：00。这是很有意思的项目。辩经院绿树成荫，僧人席地而坐，这时，若有人站起来猛击一掌向坐着的某僧人发问，这就意味着一对一的辩经已经开始，两人一问一答，问的严肃，答的紧张，答出来则喜笑颜开，答不出或答错都要挨罚。辩经院分前、后两院，前院是低级别喇嘛的活动场所，后院都是高级喇嘛。
拉萨---林芝波密行程
第1天：
拉萨---林芝410公里----鲁朗牧场，鲁朗林海(门票10，2h)，扎西岗村80公里：
拉萨到八一全程410公里，据拉萨约200公里处邦杰塘草原，中流砥柱，巴松措湖(4h-360km门票110)游程约需7个多小时-中间不太多停留除在米林山口停下拍照和正常停车休息吃饭不在做太多停留，鲁朗林海线路就在318国道边，距离八一镇80公里，在鲁朗林海的观景台，可以看到南伽巴瓦，但是距离比较远，下午五点从林芝-经色季拉山口(停留拍照观看日落的南迦巴瓦后继续朝鲁朗小镇赶路两个小时的路程晚上住鲁朗小镇或扎西岗村德吉家，根据天色决定是否游玩还是第二清早玩。鲁朗的牧场、鲁朗的田园风光、鲁朗的山、鲁朗的云、扎西岗的民居离鲁朗小镇2-3公里。鲁朗地方不大，基本都是吃饭加住宿的一体的小楼房，条件都差不多，到了再选比较好，主要就在318国道的两侧，但夜里可能会比较吵，扎西冈村距离鲁朗3公里，是个极度美丽的小村庄。吃饭是在镇子上吃当地著名的石锅鸡或扎西冈村吃石锅鱼(160元 4-5人)，
此外，其实可以去周边的林场看看，我记得有个地方有小木屋可以住宿，政府办的一家宾馆比较好。在鲁朗这样一个小镇上，四川人开的石锅鸡成了当地的一大招牌，想吃到炒菜在这样一个巴掌大的小镇上还真难找，(石锅鸡论只卖一只240元、半只120元)。在小镇上，住宿也是这里的问题后之一。不大的小镇，稍好一点的标间120元，最低的10元、20元，当然10元、20元的简直就一种受罪，用不知是三合板还是纤维板打得隔断，进门就上床，臭气熏天，被褥肮脏不堪入目。比起八一镇来，鲁朗的住宿条件就没有可比性。只是对于喜欢摄影的驴友来说，住在鲁朗早出晚归到是最好的拍摄地。
第2天鲁朗-嘎龙寺--墨脱入口处--波密(住干警招待所 电话：0894—5422998)。
第2天鲁朗玩完赶到波密县城闲逛，住波密县城。可以住好的吃好的。沿途四周群山上下密布着壮观的原始森林；途中婉转动听的鸟啼不绝于耳，奇花异草时时可见。翻越海拔4700米嘎隆拉山抵达多雄拉山口，“之”字形山路，它更长也更陡了。这段路也是摄影爱好者的天堂：河流、草滩、牛羊、耸入云霄的冰川，河水清亮流淌，与蔚蓝的天空，耀眼的雪峰勾勒出一幅人间的仙境图。在这里看雪山、花草、森林依序布景，潺潺的溪水清澈透底，湖光山色是美不胜收，堪称人间仙境、世外桃源，也有“人在画中游”之惑“曲径通幽”之叹。游览嘎龙寺，整座寺院宁静祥和，充满了深山中特有的绿色透明气息。悦耳的鸣叫，传遍了整座寺院。
第3、4天：波密-八宿-然乌湖(107公里)-米堆冰川90公里位于波密县玉普乡米美、米堆两村，距县城所在地扎木镇90多公里。波密经八宿抵达绝色然乌湖(是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境，318国道3888KM。然乌湖往下7Km据说时看然乌湖最好的地方)。
住：然乌运输站招待所，位于然乌运输站内。条件很简陋，且卫生状况不好。单人房$20元/间，三人间和四人间都是$15元/床。虽然条件很差，但是好玩的是招待所平房前的一排树上。
平安旅社，位于然乌镇东面镇口，电话：0895-4562606。住宿条件一般，但是和运输站招待所比较起来就显得卫生条件很不错了，不知是否是老板夫妇都是内地人的缘故。大单人间内有双人席梦思一床，沙发一张，￥30元/间；小单人间，单人席梦思一床，小桌一张，房屋面积小，大概就比监狱里的禁闭室大一点点！￥20元/间，三人间和五人间￥10～15元/床。公共厕所，无洗漱处。留宿这里的好处是许多过路的司机也是在此住宿，你可以很方便地打听到许多路况和车辆信息。
米堆村位于西藏八宿县然乌镇与波密县城之间，虽然米堆属于波密县，但从然乌镇前往比从波密县城要近得多。从川藏公路进入米堆的岔路口没有标志，但这个岔路口处于川藏公路上的“米堆一号”明洞和“米堆二号明”洞之间，比较容易找得到的。越野车就可以一直开到米堆村，从村里走到冰川只需2小时左右，并且可以当晚回然乌镇住宿。在村里可以找人带路前往冰川，如果要他们帮忙背东西的话，最好给他们20块钱左右。在黄金周期间，村里会向到来的旅游者每人收15元，给一张自己印的收据。
第5、6天：从波密回到八一镇；或大家有对南迦巴瓦有兴趣可以从八一镇->尼洋河风光-(大转弯观景台)-派镇->直白村远观南迦巴瓦峰。这个要在直白休息一天，第二天回拉萨：八一镇—派乡转运站-八一镇-回拉萨
D1：每天早上9：00左右，在桥头邮政宾馆门口，有一班发往派乡的车，这个车的出发时间并不固定，差不多要人坐满才会开动，两地距离不过百来公里，但是由于路况不好，加上途中上下人，大概需要7个小时左右才可以到达，车费50元/人。注意，途中开始是沿着尼洋河前进，后来是行走在雅鲁藏布江旁边，这样的机会可不多，风景绝对比很多专门前往的景点更好，所以推荐坐靠左边窗户的座位，可以好好欣赏。大概下午5点以前，车辆就可以到达派乡，注意路过派乡街道的时候不用下车，这些车都是要停留的派乡转运站的，所谓的转运站就是物资到达此地之后要卸下，然后人背马驮进入墨脱到达转运站之后，就可以找住宿的地方了，在这个地方修正一个晚上，明天正式出发探访南伽巴瓦吧。如果要徒步墨脱每年6-10月，就是从转运站开始的除了派乡转运站之外，波密有另外一个转运站，这就是徒步墨脱的人进出墨脱环线的两端了。
D2：早餐之后，从转运站出发，往直白村方向徒步前进。南伽巴瓦就在这条不起眼的路上和你逐步靠近。开始是小荷才露尖尖角，然后犹抱琵琶半遮面，最后就是毫无遮挡的横亘在你的面前了转运站—门巴村大概徒步一个半小时，首先会路过一个门巴村庄墨脱那边有门巴人，并且还有很多关于门巴人的传说，比如巫术和投毒等等。-观景台继续行走两个小时，此行最佳的观景点就到了。这个地方有一个很大的观景平台，站在平台上，南伽巴瓦系列山峰巨大的山体一览无遗，雪山最美的时候，莫过于日出日落-格嘎村在观景平台就向下就可以清楚看到的村子是格嘎村，从平台赶到村子大概要一个半小时，这个村子并没有客栈什么的，不过可以找藏民家里住宿，他们都很友好和热情。-直白村如果体能好，头灯这些都没有问题，那么，还可以赶一段夜路到今天的终点，差不多也是非探险性质的队伍所能到达的最后一个村庄——直白村。
早上在直白村晃一晃，看看雅鲁藏布大峡谷(门票200元商业操作行为)的入口，拍拍南伽巴瓦的晨景，过了格嘎大桥，往格嘎村途中，可以看到有一个路标，指向格嘎温泉的方向。走两三公里，就可以到达温泉，5元/人，价格公道，在南伽巴瓦下面泡温泉的感觉一定不错哦。泡完之后出来，运气好的话，可以从格嘎村搭车返回转运站。或者林芝-德仲温泉-直贡梯寺(门票25元)看天葬地方。住宿：德仲温泉招待所(泡温泉自带泳衣浴巾，每次泡温泉不超过15分钟。)然后回拉萨。
拉萨---日喀则行程：
拉萨出发经西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖、卡若拉冰川、电影《红河谷》外景地抗英英雄镇—江孜，行程265公里。参观白居寺、十万佛塔。白居寺建于1418年，寺内融汇了葛鲁派、萨迦派和布顿派三派佛堂，表现了当时各教派和睦共处的现象。十万佛塔内共有112间佛殿，殿内的壁画大部分都是十五世纪尼泊尔艺人的作品，至今保存完好。
江孜出发继续行驶95公里至后藏重镇—日喀则。全程游程约需6小时。上午参观班禅喇嘛行宫扎西伦布寺、班禅大师灵塔。扎西伦布寺是由一世达赖喇嘛—根顿朱巴主持修建于1447年。后成为历代班禅喇嘛住赐地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，高28米。瞻仰十世班禅大师灵塔，路线：拉萨—江孜—日喀则—拉萨线，是一条旅游环线走在这条线，要跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，登上冈巴拉山口，面对碧波映天的羊卓雍错。抵达古城江孜时，可以观瞻抗英遗址——宗山炮台和白居寺内被誉为西藏独一无二的“万佛塔”。从江孜向北，在日喀则游览古老的夏鲁寺后，再经仁布、尼木县返回拉萨。藏北气温年平均0摄氏度
拉萨周边及纳木措行程：
上午：哲蚌寺(9：00-17：00，门票55元，的士20元，山下有4路公共汽车回市中心，每周三有法事，山上可观拉萨河全貌，步行上山可经过乃琼寺，门票25)】
下午：药王山(布宫对面，无门票，有可能布施)--关帝庙(药王山北，磨盘山顶)，也可去纳木措，冬季到纳木错只能包车，一日往返车费人均100元
