太姥山位于福建省东北部福鼎县境内，在县城以南45公里。巍峨挺拔于东海之滨，三面临海，一面依山，气势雄伟，景色秀丽，融山、海、川、瀑、洞的自然景色和寺、寨、镇的人文景观于一体，以峰险、石怪、洞异、水玄、雾多驰名于世，与丹崖碧水的武夷山同属福建名山。
古人称武夷山“东方奇秀”，称太姥为“海上仙都”。1988年经国务院批准，列为我国第二批国家级风景名胜区之一。
太姥山原名才山，相传早在黄帝时，就有术士容成子在此炼过丹，现尚留炼丹井遗址。尧帝时，山下才堡村有一老妪避乱上山，以种兰为业。她出身贫苦，怜苦济贫，乐善好施。曾在山上培育出“绿雪芽”名茶，对治疗小儿麻疹有效。有一年山下村中麻疹流行，村民苦无良药治病，老妪就以绿雪芽茶叶治好不少病孩，村民感激她，尊称为“太母娘娘”，死后葬于此山，并改山名为“太母山”。至汉代，大臣东方朔奉汉武帝命，敕封下天名山。有一日他行至太母山下，见此山巍峨壮丽，拔类超群，就循路上山，一路上只见险峰罗列，怪石嵯峨，云雾飘渺，变幻莫测，如入“仙境”一样。迨至摩霄峰巅，极目远眺，海天一色，气象万千。连呼“妙哉！”并说此山“山增海阔，海添山雄，山海相成，浑为一体，实乃生平所首见耳！”于是回京后，奏明汉武帝，封为全国三十六名山之首，并改太母山为“太姥山”。现在摩霄峰下摩霄庵（今名白云寺）右边石壁上镌刻的“天下第一山”五个大字，相传即是汉代东方朔所题。
福州到太姥山走高速要三小时，在秦屿下高速就是去太姥山的路口，在上山公路10公里的地方有个岔路口，那里有景区的售票处，往右是到太姥山景区的停车场，往左是通往太姥山后山的蒋阳村。
在离售票处约两百米的地方，也就是公路的拐弯处路右边有条机耕道，顺路走一段，到看不见售票处的时候有条小路向下，会来到一块不大的田边，田边有几个稻草人，田边竹林有小路可一直下到溪边，建议在溪边午休。在下溪前可看看山对面的情况，在对面公路通向的右边半山腰有一排房子，那是下午小路要到的地方——平兴寺。
午休后，顺溪对面的小路往右上山，过溪涧后不久会到一个小岔路口。向右还是原来的小路可一直通到平兴寺，然后再走1公里的公路到与主公路的交汇处；向左向上是流水道，开始路迹还比较明显，走一段就没什么路了，可看准方向一直向上，会上到通往平兴寺的公路上。顺公路来到两条公路的交汇口，再往下走百米左右，路右侧有个小房子，旁边有条石板路，此路往西北方向走会一直通到香山寺。
在到香山寺前会先看到一座新建的寺庙，那是香山寺的五百罗汉堂，五百尊汉白玉雕琢的罗汉很值得一看。香山寺左边有个小湖，叫九鲤湖，五分钟路程不过没什么看头，寺右边前有块广告牌，上面有太姥山景区的游览图，旁边有条向下的小路，通到一处山洞，顺山洞可一直上到南天门。到南天门后，不要急着上白云寺，可继续顺景区游览道往一片瓦、一线天游览，经通天洞再回到南天门。然后再顺路标上白云寺。个人认为这样走基本把太姥山最精华的部分都玩到了。
太姥山山顶有三处地方可以住，依位置高低分别是了望台招待所、电视台招待所、白云寺，了望台招待所、电视台招待所住宿价位差不多，最低普通铺在25元左右，两人标间在70元左右，不过这两处地方的饭菜价格很贵。个人建议到白云寺住宿，有10元、30元/ 人两种价位，不过可以讲价的，我们就把30元的降到15元，白云寺的素菜很好吃，晚饭10元/人（五菜1汤）早饭5元/人管饱。在白云寺右上方电视台招待所下面有片菜地，在那附近有个地方是看日出的绝佳位置。
由于第二天穿越的距离较长，建议赶早走，7点半出发为宜。上了望台，从天线架和招待所之间的小路下山去天门寺，再顺小路经尼姑坪、圆潭寺、金峰寺。在快到金峰寺时，小路插到一条新修的公路上（此路是从太姥山景区售票处附近通到蒋阳村的），在公路旁的左下方就是金峰寺。顺公路向上走几十米路右边有条小路可通到白马寺，再顺寺前辅路下到公路上，一直向下。走一段可见盘山公路一直绕行向下，在半山处有座寺庙和几间房子，那庙叫下叠寺，在公路拐弯处排水渠边有条小路通到寺庙。继续顺小路下山，几次横穿公路后，会下到一段长了许多参天大树的公路上，顺公路走几十米就到架头村，就几户人家，顺路穿过村子，在大路左侧竹林附近，有条小路继续下山，经过一座祠堂、农田后向上一小段又重回到公路上，顺公路走一段会到新钡村，新钡村有小路继续向下直达蒋阳村。
蒋阳村较大，蒋阳村前有一瀑，名溪口瀑，瀑水从60米高的崖头上下跌，人若站在瀑水下定局的高岩上往下看，只见水流在半圆形峭壁上“跌打翻滚”，犹如困兽搏斗，令人胆颤心惊，不敢久视。蒋阳村有班车通往山下的乌杯、赤锡。蒋阳村到杨家溪景区有两条路，一是顺公路走半小时到杜家村后有机耕道到龙亭，再走古驿道到景区，在龙亭有瀑布，俗称百丈崖，由文武两条瀑布构成，文瀑如寒泉漱玉，落差 163M，为福建省单级落差最大的瀑布；武瀑分两级而下，落差135米，恰似空中舞练，风起云涌，威武壮观，瀑下有巨石，可容20人仰观飞瀑千仞，蔚为奇观；另一走法是顺公路走一小时到乌杯村，顺杨家溪左岸路一直到景区。两条线各有特色，个人推荐后一条，杨家溪边的徒步很经典。
从乌杯出来，顺左岸机耕道走一段交到公路上直到九鲤村，过电站后不要过桥，继续沿溪左岸走，杨家溪的美景由此开始，开始路较大平缓，渐渐的变成小道，没了人家。重新见到村子后不要再顺溪边走，原来沿溪边修的用于通行的便道已被“龙王”冲毁，可左拐过桥向山边的另一个村子（估计是蓝兜）去，那附近有原来的古道可以继续通行。由此到景区前是全段中最漂亮的，一直顺路走直到景区。到景区后要再走一个小时才能到外面的渡头村坐车，景区不让外来车辆进入，要坐只能坐景区的电瓶车，不过价钱很贵，当程要15元。出景区大门时要提防点，别给逮住了补票，分散行动，查票点设在三叠石，售票点设在枫树林，最好到榕枫公园再集中，然后坐车到牙城转车或直接到霞浦，霞浦到福州的大巴很多，晚6点前都有。另沿龙亭瀑布直下到蓝兜自然村，可把两条线连起来，在此有竹排可坐直达景区。在乌杯、九鲤、赤锡也都有竹排可坐，人均在56元左右。
此线路适宜夏季（可坐竹排）和12月初前往，个人认为杨家溪景区是性价比最低的景区，30元的门票太贵了。如果为看红叶，可在售票点附近转转就可以了，枫树林在那，不必进景区。
