西藏老人
D31：工布江达——松多96km，上下坡，上坡为主
住：内江饭店招待所
D32：松多——墨竹工卡110km，20km缓上坡，柏油路，然后7km砂石路（正在铺柏油），上坡，须推行，下坡27km至日多，正在修路，间隔地有土路和柏油路，以柏油路为主。日多至墨竹工卡56km，上下坡
住：高原旅社
D33：墨竹工卡——拉萨68km，柏油路，平路为主，剩下的行程可以协商决定，可以考虑去珠峰或纳木措。
装备清单：（可根据自身情况选择，只供参考）
袋类：自行车驮包，大口袋，防潮压缩袋，羽绒睡袋，防潮垫，小冲锋包，腰包，洗漱包，大小塑料袋，塑料薄模
衣裤类：羽绒服，抓绒衣，冲锋衣裤，速干裤，内衣裤（2），保暖内衣裤，手套（2），帽，雨衣，护膝，护腕
鞋袜类：解放鞋，厚袜，换洗袜（4）
日常用品类：保温壶，带把手的金属饭盒，不锈钢小杯，筷子，勺，肥皂，牙膏，牙刷，毛巾，袋装洗发水，湿纸巾，卫生纸，
唇膏，手霜，防晒霜，梳子，笔记本，签字笔
通讯类：手机，手机充电器，对讲机，对讲机充电器，充电电池，充电电池充电器，手表
照明类：头灯（2），手电，电池，打火机，蜡烛，防水火柴
摄影类：胶卷（），单反相机，数码相机，存储卡
其他类：高山气罐，高山气炉，墨镜，刀，望远镜，书、地图、音乐磁带，绳子
证件类：学生证，身份证，邮政储蓄卡，边防证，一寸照片（3）
礼物类：糖果，笔
食品类：方便面，压缩饼干，巧克力，袋装奶粉，麦片
骑行装备：打气筒，外胎，内胎，刹车闸皮（4），刹车闸线（2），变速线（2），修车工具，车钢条
药品类：
1、止痛类：散利痛，阿斯匹林
2、感冒类：维C银翘片，感冒通
3、消炎类：青霉素
4、肠胃类：黄莲素，泻痢停，霍香正气水
5、高原反应类：红景天
6、外用类：纱布，药用胶布，药用棉，药用酒精、创可贴，云南白药
7、抗过敏类：息斯敏
8、西洋参片
